LEAD YOUR OWN LIFE

運営はベトナム/ミャンマーに現地法人を持ち、
現地に密着したサービス・情報を得られます

自尊心と自信 Lòng tự tôn Self-esteem and Self confidence

自尊心と自信

自尊心(Self-esteem)は自分の人格を大切にすることです。それは、他の人と交流することや人生に影響を与えます。

自信(Self confidence)とは、自分自身と自分の能力を信じることです。場合によって、自信があることもあれば、これまで慣れていない分野では、自信がないこともあります。

健康的なライフスタイルを送るには、十分な自尊心と自信が必要です。自信(Self confidence)がないとコミュニケーションに困ったり、 不安を感じたり、挙動不審になってしまう可能性が高いです。一方で自尊心(Self-esteem) を持っていない場合、自分が情けないと思ってしまったり、自分と自分の周りには悪いことばかりが起こっていると信じてしまったり、など自分の強みと能力を忘れて新しいことにチャレンジできず、自分は幸せになれないと感じてしまいます。

なので、自分のことを受け入れること(自己受容:Self-acceptance)がとても重要です。
自己受容するため、下記の点を実施していきましょう。
1. 自分自身の態度、強み、弱みを把握してください。
2. 自分の考え方を変えてみてください。
3. 自分の人生に小さな変化を起こしてください。(学習方法、仕事、人間関係など)
4. ポジティブな環境で過ごしてください。
5. 自分の努力、成功を認めて自分で自分にご褒美をあげてください。
6. 自分の悪いこと、良いことなんでも信頼できる親しい友人に共有して相談してください。

Lòng tự tôn

Tự trọng, hay tự tôn自尊心 (じそんしん, Self-esteem) là sự tự tôn trọng bản thân mình. Lòng tự trọng của một người sẽ có nhiều ảnh hưởng đến cuộc đời người đó và tới mối quan hệ với những người xung quanh.
Nhiều người hay nhầm lẫn giữa tự tôn và tự tin.
Tự tin自信(じしん, Self confidence)là tin tưởng vào năng lực và khả năng của bản thân. Sự tự tin có thể tăng hoặc giảm tùy vào trường hợp, ví dụ như khi ta được làm trong lĩnh vực quen thuộc và có kinh nghiệm thì sự tin sẽ tăng cao, nhưng nếu được giao một công việc chưa quen thuộc mấy thì mức độ tự tin sẽ giảm. Nếu không có tự tin thì việc giao tiếp cũng trở nên khó khăn hơn. Người không tự tin sẽ luôn thấy bất an và ngại ngần khi phải nói chuyện với người khác.
Còn không có tự tôn thì sao?
Nếu không có tự tôn thì con người sẽ luôn cảm thấy bản thân vô dụng, luôn nghĩ rằng mình sẽ chỉ gây rắc rối cho những người xung quanh, từ đó quên mất điểm mạnh và năng lực bản thân, sẽ không dám làm gì mới vì sợ sai. Người có tự tôn thấp cũng sẽ dần dần thấy chán ghét bản thân mình.

Đi cùng với lòng tự tôn, chúng ta có tinh thần tự chấp nhận自己受容(じこじゅよう, Self-acceptance). Để có thể “học cách” tự chấp nhận bản thân, hãy thực hiện các điều sau:
Hiểu rõ khả năng, điểm mạnh, điểm yếu của bản thân
Học cách thay đổi cách suy nghĩ
Thử thay đổi cuộc sống từ những điều nhỏ nhất : phương pháp học tập, công việc, mối quan hệ
Hãy chia sẻ cả những điểm xấu và điểm tốt của bản thân với người mà chúng ta tin tưởng nhất

Self-esteem and Self confidence

Self-esteem ဆိုတာက မိမိကိုယ်ကို appreciateလုပ်ခြင်း၊ တန်ဖိုထားခြင်းကိုဆိုလိုတာဖြစ်ပြီး အခြားသူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံဖို့နဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

Self confidence ဆိုတာကတော့ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်ခြင်းနဲ့ မိမိရဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်း၊ စွမ်းရည်အပေါ်ယုံကြည်ခြင်းကိုဆိုလိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့သော အခြေအနေတွေမှာ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု မြင်မားတတ်ပေမဲ့၊ ကိုယ်နဲ့ အရင်တနှီးအကျွမ်းတဝင်မရှိတဲ့ နယ်ပယ်တွေမှာဆိုရင်တော့ လျော့နည်းတာမျိုးတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

Healthy ဖြစ်တဲ့ lifestyle တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ဆိုရင် လုံလောက်တဲ့Self-esteemနဲ့ Self confidenceရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Self confidence မရှိဘူးဆိုရင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးခက်ခဲခြင်း၊ ပူပန်ကြောင့်ကြမှုများခြင်း၊ အ‌ရှက်အကြောက်ကြီးခြင်း စတာတွေကို ခံစားစေရနိုင်ပါတယ်။ တဖက်မှာလဲ self-esteem သာမရှိဘူးဆိုရင် မိမိကိုယ်ကို မကောင်းမြင်ခြင်း၊ မကောင်းတဲ့အရာတွေပဲဆက်တိုက်ဖြစ်လာမယ်လို့ ယုံကြည်နေခြင်း၊ မိမိရဲ့ အားသာချက်နဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းတွေကို လျစ်လျူရှုမိခြင်း၊ စိတ်ခေါ်မှုအသစ်တွေကို ရင်မဆိုင်ရဲခြင်း၊ မိမိဟာ ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ မထိုက်တန်သူဟု ယူဆမိခြင်းစတာတွေက ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့Self-acceptance မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်ဖို့က အရမ်းကိုအရေးကြီးပါတယ်။ Self-acceptance ပြုလုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အောက်ကအချက်လေးတွေကို ကျင့်သုံးသွားနိုင်ပါတယ်။
၁။ မိမိကိုယ်တိုင်ရဲ့ စိတ်နေသဘောထား၊ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေကိုသိအောင်လုပ်ပါ။
၂။ မိမိရဲ့အတွေးအမြင်တွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
၃။ ကိုယ့်ရဲ့ lifeမှာ changesလေးတွေ ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။ (study method, job, relationship စသဖြင့်)
၄။ Positive thinking, environment မှာနေထိုင်ကြည့်ပါ။
၅။ မိမိကိုယ်ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဆုချပါ။
၆။ ကိုယ့်မှာခံစားနေရတဲ့ ကောင်းသည်၊ ဆိုသည်မှန်သမျှကို ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့်မျှဝေပါ။