Lòng tự trọng là những gì mà bạn nghĩ và cảm nhận về bản thân, không phải là những gì người khác đánh giá về bạn.

Về nguồn gốc trọng yếu của lòng tự trọng, đó không phải sự cạnh tranh hay việc bạn tự so sánh,

mà chỉ đơn thuần là trạng thái không cạnh tranh với chính mình hoặc với người khác.

Lòng tự trọng thường bao gồm hai phần: một là sự tự tin rằng bản thân có năng lực và lòng tự trọng khi bản thân có giá trị.

Những người có lòng tự trọng cao thường biết rằng họ luôn được người khác công nhận.

Bởi thế nên họ có thể dễ dàng đưa ra những lựa chọn mang tính cá nhân, độc lập mà không sợ bị người khác ghét,

cũng như họ sẽ không quá khó chịu trước những lời chỉ trích của người khác.

Đương nhiên là những điều này cũng trở nên càng chính xác hơn nữa nếu những hành động trên tồn tại trong một thời gian dài hoặc mang nhiều sự ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ví dụ như khi bạn có các vấn đề về sức khỏe tinh thần, bạn thường sẽ cảm thấy bản thân vô dụng,

hoặc bạn tự trách mình một cách vô cớ về những việc mà bản thân không làm được, và điều này cũng đến đến việc lòng tự trọng bạn bị suy giảm. (lòng tự trọng thấp)

Chính những lúc như vậy, hơn cả việc chấp nhận những cảm xúc ấy và cố gắng "nghiền nát" những điểm yếu, hãy trau dồi những điểm mạnh của bản thân và làm việc chăm chỉ bạn nhé.

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားလေးစားမှုဆိုတာ တခြားသူတွေရဲ့ အကဲဖြတ်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုထင်လဲ၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲ ဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။

ပြိုင်ဆိုင်တာလည်းမဟုတ်၊ နှိုင်းယှဥ်တာလည်းမဟုတ်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားလေးစားမှု၏ အရေးကြီးတဲ့သော့ချက်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် အခြားသူများနှင့် ယှဥ်ပြိုင်တိုက်ခိုက်မနေတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားလေးစားမှုဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ကအရည်အချင်းရှိပြီး တနည်းအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိခြင်း နှင့် မိမိကိုယ်တိုင်ကတန်ဖိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့ အခြေအနေ၂ခုကနေ ဖြစ်လာခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားလေးစားမှု မြင့်မားသူတွေဟာ “ကိုယ်တိုင်က တခြားသူတွေရဲ့ အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို ခံရတယ်”လို့ ခံစားရပါတယ်။

ရလာဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် အခြားသူများ၏ မကြိုက်ခြင်းကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့နေခြင်းမရှိဘဲ၊ ဝေဖန်ခံရသည့်အခါတွင်လည်း အလွန်စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲ ပြုမူလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားလေးစားမှု အားနည်းတဲ့သူဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာ ဖြစ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုက အတူတူပါပဲ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အောက်ပါခံစားချက်များသည် အချိန်အကြာကြီး ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားလေးစားမှု နည်းပါးသွားနိုင်ပါသည်။

ဥပမာ) မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း/ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း/ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မတရားအပြစ်တင်ခြင်း/ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း/ ဘာမှ မလုပ်ပေးနိုင်ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း/ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ စသည်ဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး အားနည်းချက်တွေကို စိတ်ပူနေမယ့်အစား အားသာချက်တွေကို မြှင့်တင်ပြီး အခုအချိန်အထိဆက်လက်တည်ရှိနေတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်...